স্ট্রেচিং পরিবারের সকল সদস্যের জন্যই ভালো, বাড়ির ছোট থেকে বয়স্ক, নবজাতক থেকে অভিজ্ঞ যারা খেলাধুলাকে ভালোবাসে এবং এটিকে তাদের দৈনন্দিন জীবনের অংশ করে তুলেছে। আমাদের সকলেরই স্ট্রেচিং ব্যায়াম অনুশীলন করা উচিত, কারণ আমরা যদি তা করি তবে আমাদের কম আঘাত, পেশী দুর্ঘটনা কম হবে এবং আমাদের শরীর কম আঘাত পাবে। এছাড়াও আমরা আরও নমনীয় এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য চটপটে থাকতে পারি। যেহেতু সাহায্য কখনই আঘাত করে না, তাই এখানে যান প্রসারিত করার জন্য সেরা অ্যাপস এবং আপনার শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করুন।
অ্যাপগুলি আমাদের সাহায্য করে কারণ তারা আমাদের গাইড করে, যা অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়, বিশেষ করে যদি আমরা এই বিষয়ে নতুন হয়ে থাকি। নিশ্চিতভাবে একাধিকবার আপনি সাধারণ স্ট্রেচিং ব্যায়াম করার কথা বিবেচনা করেছেন, কারণ আপনি জানেন যে সেগুলি আপনার জন্য উপকারী। কিন্তু এই বিষয়ে অজ্ঞতা এবং নির্দেশনার অভাব আপনাকে কিছুটা নিরুৎসাহিত করবে, বা আপনাকে আপনার মুহূর্ত পিছিয়ে দেবে। অ্যাপের সাথে, এখন কোন অজুহাত নেই।
একজন প্রশিক্ষক নিয়োগ করা প্রায়শই আমাদের বাজেটের বাইরে থাকে এবং এটি একটি জিমে যোগদানের ক্ষেত্রেও যায়, যা একটি বা অন্যটি সব বাজেটের জন্য উপযুক্ত নয়। যাইহোক, আমরা আপনাকে যে অ্যাপগুলি সুপারিশ করতে যাচ্ছি, আপনি সেগুলি ডাউনলোড করুন এবং এটিই। আপনার কাছে এখন আপনার ব্যায়াম নির্দেশিকা রয়েছে যখনই এবং যেখানে আপনি চান সেগুলি করতে।
প্রসারিত ঘাম সারিবদ্ধ
এই স্ট্রেচ সোয়েট অ্যালাইন অ্যাপ এর মাধ্যমে আপনাকে নমনীয়তা অর্জন করতে এবং আপনার শারীরিক অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করবে যোগব্যায়াম ব্যায়াম. এটি ডেনিস পেনের মতো একজন পেশাদার যোগ শিক্ষক দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে, যিনি আপনাকে আপনার চক্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে, আপনার মেরিডিয়ানগুলি খুলতে এবং সাধারণভাবে আপনার গতিশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করবেন। যোগব্যায়াম বয়স্ক ব্যক্তিদের দ্বারা অনুশীলন করা যেতে পারে, তাই কোন বয়স সীমা নেই।
এটি একটি à la carte প্রশিক্ষণ হবে, যার সাথে আপনি সময়সূচী, রুটিন, সময়কাল এবং ব্যায়ামের ধরনকে মানিয়ে নেবেন।
স্ট্রেচিং ফ্লেক্সিবিলিটি ওয়ার্কআউট
ব্যায়াম আপনি খুঁজে পেতে স্ট্রেচিং ফ্লেক্সিবিলিটি ওয়ার্কআউট তারা আপনাকে নমনীয়তা উন্নত করতে সাহায্য করবে, যা মূল উদ্দেশ্য, তবে আপনার পেশীতে শক্তিও অর্জন করবে। আগের অ্যাপের মতো, এটিতেও একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক রয়েছে যিনি আপনাকে আপনার শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী সঠিক ব্যায়াম খুঁজে বের করার জন্য গাইড করেন।
এর পক্ষে আরেকটি বিষয় হল এই অ্যাপটির ইন্টারফেসটি ব্যবহার করা খুবই সহজ এবং ব্যায়ামের নির্দেশাবলী খুবই সহজ, যাতে আপনি এটি ভালভাবে বুঝতে পারেন এবং প্রতিটি ব্যায়াম সর্বোচ্চ কার্যকারিতার সাথে করতে পারেন।
কোন ব্যায়ামটি আপনি সবচেয়ে বেশি করতে পছন্দ করেন বা কোনটির সাথে আপনি সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তা বেছে নিন এবং প্রশিক্ষণ শুরু করুন, এটিকে একটি দৈনন্দিন রুটিন করে তোলে, যাতে আপনার পেশীগুলি আরও নমনীয় এবং শক্তিশালী হয়।
স্ট্রেচবাডি
স্ট্রেচবাডি আরেকটি বিকল্প আপনার শারীরিক কর্মক্ষমতা প্রসারিত এবং উন্নত করার জন্য অ্যাপ্লিকেশন, অ্যাপল ব্যবহারকারীদের জন্য এই সময়. একটি কাস্টমাইজযোগ্য প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের সাথে, যা এক বছরের মধ্যে আপনার শারীরিক অবস্থার উন্নতি করার প্রতিশ্রুতি দেয়। অবশ্যই, এর জন্য আপনার দৈনন্দিন রুটিনগুলিকে আপনার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা এবং কার্যকরভাবে অনুশীলন করা অপরিহার্য।
আপনার অগ্রগতি দেখার জন্য আপনার কাছে একটি ক্যালেন্ডার এবং আপনি অগ্রগতি করছেন বা আপনার প্রশিক্ষণের কিছু দিক উন্নত করতে হবে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য একটি পর্যবেক্ষণ প্রোগ্রাম রয়েছে। লক্ষ্যগুলি ছাড়াও যেগুলি আপনাকে অবশ্যই পূরণ করতে হবে, যেন আপনার পিছনে আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ছিলেন যা আপনাকে প্রশিক্ষণের শক্তি দেয়, তবে আপনিই হবেন যার শেষ কথা রয়েছে।
সর্বোত্তম জিনিসটি হল যে, যদিও এটি এত চাহিদাপূর্ণ বলে মনে হচ্ছে এবং এটি হল, এটি অ্যাপটি স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা তৈরি, যার মানে এগুলি আপনার মঙ্গল এবং সম্পূর্ণ নিরাপদের জন্য অধ্যয়ন করা ব্যায়াম।
দৈনিক প্রসারিত
দৈনিক প্রসারিত আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণ দিতে এবং আপনার পেশী প্রসারিত করার জন্য এটি অ্যাপলের আরেকটি অ্যাপ। আপনি বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম ওয়ার্কআউট থেকে বেছে নিতে পারেন যার সেশনগুলি প্রায় 5 থেকে 20 মিনিট স্থায়ী হয়, ক্লান্ত না হয়ে প্রসারিত করার জন্য যথেষ্ট।
এই ধরনের সংক্ষিপ্ত সেশনের সাথে, আপনার কাছে সময়ের অভাবের কোনো অজুহাত থাকবে না, কারণ আপনি সকালে, বিকেলে বা যখনই আপনার সময় থাকবে, আপনার এবং আপনার সময়সূচীর পছন্দগুলির সাথে খাপ খাইয়ে প্রশিক্ষণ নিতে পারেন।
তদ্ব্যতীত, এই অ্যাপটি প্রতিশ্রুতি দেয় যে, ছাড়াও আপনার পেশী উন্নত করুন এবং আপনার নমনীয়তা উন্নত করুনএছাড়াও এটি ঘুমের মান বাড়ায়, তাই আপনি রাতে আরও ভালভাবে বিশ্রাম নিতে পারবেন এবং আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও এটি লক্ষ্য করবেন।
আপনার পেশীগুলিকে শীতল করার জন্য একটি ওয়ার্ম-আপ হিসাবে প্রসারিত করা বা প্রশিক্ষণের রুটিনের পরে করা ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত।
উচ্চতা স্ট্রেচিং ব্যায়াম
উচ্চতা স্ট্রেচিং ব্যায়াম এটি একটি দুর্দান্ত অ্যাপ কারণ এটি পরিবেশন করে নমনীয়তা অর্জন করুন কিন্তু অতিরিক্ত সেন্টিমিটারও, কারণ এটি আপনাকে বড় করার প্রতিশ্রুতি দেয়। যদি আপনার উচ্চতা নিয়ে জটিলতা থাকে, তাহলে এই ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি নিজের ভঙ্গিমা উন্নত করে নিজেকে একটি ছোট বৃদ্ধি পেতে পারেন। উপরন্তু, তারা ব্যায়াম যে বৃদ্ধি হরমোন উদ্দীপিত.
যেন এই সবই যথেষ্ট নয়, অ্যাপটি আপনার ঘুম নিরীক্ষণ করে, যাতে আপনার বিশ্রামের উন্নতি হয়। এটি একটি খুব সম্পূর্ণ অ্যাপ।
মুভমেন্ট ভল্ট
অন্য প্রসারিত করার জন্য অ্যাপল অ্যাপ es মুভমেন্ট ভল্ট. এটি উভয় দুর্বল ব্যক্তিদের প্রয়োজন মেটাতে ডিজাইন করা হয়েছে যারা ব্যায়াম করতে নতুন এবং ইতিমধ্যে অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ, কারণ ব্যায়ামগুলি কাস্টমাইজযোগ্য এবং প্রতিটি ব্যবহারকারীর নিজস্ব চাহিদা এবং বৈশিষ্ট্য অনুযায়ী মানিয়ে যায়।
এটির লক্ষ্য গতিশীলতা উন্নত করা, যেটি যে কারো জন্য দুর্দান্ত, কিন্তু বিশেষ করে বয়স্কদের জন্য, যারা ইতিমধ্যে তাদের ক্ষমতা হ্রাস পাচ্ছে এবং এই ধরনের প্রশিক্ষণ তাদের স্বায়ত্তশাসন পুনরুদ্ধার করতে পারে।
এটি একটি বিশ্বস্ত হাতিয়ার কারণ এটি একটি শারীরিক থেরাপিস্ট দ্বারা তৈরি করা হয়েছে। এমনকি তাদের ব্যায়াম আঘাত নিরাময় এবং যৌথ গতিশীলতা উন্নত করার জন্য উপযুক্ত। আরেকটি প্লাস পয়েন্ট হল যে প্রতিদিন নতুন ব্যায়াম টেবিল আপলোড করা হয়, তাই আপনি এই অ্যাপের সাথে ব্যায়াম করতে কখনই বিরক্ত হবেন না।
ব্যায়াম ছাড়াও, আপনি এমন কৌশলগুলির মাধ্যমে আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাস শিখবেন যা আপনার গতিশীলতা এবং আপনার পেশী, হাড় এবং জয়েন্টগুলির সুস্থতাকে উন্নত করে।
এই হল আপনার শারীরিক কর্মক্ষমতা প্রসারিত এবং উন্নত করার জন্য সেরা অ্যাপ. তুমি কী ভেবেছিলে? আমরা আপনাকে সেগুলির কয়েকটি চেষ্টা করার জন্য আমন্ত্রণ জানাই এবং আমাদের সাথে এই সমস্ত অ্যাপগুলির মধ্যে কোনটি বা আপনার পরিচিত অন্য কোনটি আপনার কাছে সবচেয়ে বেশি পছন্দের এবং কোনটি আপনার কাছে সবচেয়ে পেশাদার বলে মনে হয় তা আমাদের সাথে শেয়ার করার জন্য আপনার মন্তব্য আমাদের জানান৷ আপনার ট্যাবলেট বা মোবাইল ফোনে এই অ্যাপগুলি ডাউনলোড করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া শুরু করুন।